[부정맥 원인] [부정맥에 좋은 운동] [부정맥에 좋은 음식]

[부정맥 원인] [부정맥에 좋은 운동] [부정맥에 좋은 음식]

< 부정맥 >

온 몸의 피가 심방에 모이고 심실 수축으로 온 몸으로 다시 퍼지는 것이 순환기 과정입니다

이때 심장이 불규칙적으로 뛰게 되어 혈액이 제대로 순환하지 못하는 것이 부정맥입니다

오늘은 부정맥 원인과 부정맥에 좋은 운동, 부정맥에 좋은 음식을 알아보겠습니다

< 부정맥 원인 >

- 환경 -

부정맥은 심장의 전기적 신호의 발생과 전달에 이상이 생기면서 발생합니다

환경의 변화와 심장의 변화 그리고 전기전달체계 자체의 질환이 원인이 됩니다

환경의 변화로 인한 부정맥의 발병은 주로 술이나 담배, 카페인 등이 원인이 됩니다

또한 충분하지 못한 수면, 심각한 스트레스 등이 영향을 미치는 주요 요소입니다

- 심장 -

심장의 변화로는 선천적인 심장이상에 의해서 부정맥이 발현될 수 있습니다

심근경색, 심근증, 심장판막 질환, 고혈압 등 다른 심장 질환으로 유발되기도 합니다

또한, 전기전달체계 자체의 문제로 발생할 수 있는 동방결절 기능 부전군도 원인에 속합니다

< 부정맥에 좋은 운동 >

- 운동 -

조기 수축은 부정맥 가운데 가장 흔한 질환으로 분류되고 있습니다

조기 수축이 발생하면 심장 박동이 불규칙하게 뛰거나 건너뛰는 느낌이 나타납니다

그로 인해서 호흡곤란이나 흉통, 불쾌감 등을 느끼는 경우가 많습니다

조기 수축은 과도한 스트레스나 흡연 등 불규칙한 생활에서 나타날 수 있습니다

이때 충분한 휴식을 취하고, 적당한 운동을 하면 빈도가 줄어드는 것이 특징입니다

- 유산소운동 -

뛰는 것 보다 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 초기 부정맥에 도움이 됩니다

뛰거나 근육 운동과 같은 무리한 운동은 심장에 무리를 줄 수 있습니다

그로 인해서 부정맥을 악화시킬 수 있기 때문에 부정맥은 운동에 있어서 주의가 필요합니다

또한 스트레스와 피로는 그때 그때 풀어주어 심장에 나쁜 영향이 없도록 해야 합니다

그와 함께 적절한 심신안정을 위하여 명상이나 적절한 휴식을 해주어야 합니다

< 부정맥에 좋은 음식 >

- 양파 -

양파는 혈중 지질을 제거하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다

이를 통해 혈전의 생성을 막아주어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등을 예방할 수 있습니다

이러한 효과들로 인해서 부정맥이 일어나지 않도록 예방에 도움이 됩니다

- 콩 -

콩에는 콜레스테롤을 없애는 이소플라본과 레시틴 성분이 풍부합니다

그와 함께 혈액순환을 개선하고 고혈압을 치료하는 데 효과가 뛰어납니다

- 표고버섯 -

표고버섯의 레시틴, 헬리타데닌 성분이 콜레스테롤을 제거하고 혈압을 낮춥니다

표고버섯을 햇볕에 말리면 비타민 함량이 더욱 높아지는 것이 특징입니다

각종 영양분이 물속에 녹아 나올 수 있기 때문에 물에 불리는 시간을 짧게 해야 합니다

- 등푸른 생선 -

고등어, 삼치, 연어 등 푸른빛을 내는 생선은 불포화지방산이 풍부합니다

이것은 HDL 콜레스테롤의 양을 증가시켜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 뛰어납니다

- 오렌지 -

비타민 C가 풍부한 오렌지는 항산화 작용을 통해 부정맥 증상을 예방해주게 됩니다

심방세동 때문에 수술을 받은 환자라면 비타민 C의 충분한 섭취가 필요합니다

비타민 C의 충분한 섭취로 재발 확률을 85%나 낮출 수 있는 것이 특징입니다

- 소고기 -

L-카르니틴 성분이 함유되어 있어 심혈관계의 건강을 유지해줍니다

지방량이 많은 부위가 아닌 붉은 살코기의 함량이 높은 부위를 선택하여 섭취해야 합니다

지금까지 부정맥 원인과 부정맥에 좋은 운동, 부정맥에 좋은 음식을 알아보았습니다

갑작스러운 돌연사가 실제로는 부정맥이 원인이 되는 경우가 많으므로 주의해야 합니다 :)

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