[심장이 안좋을때 증상] [심장에 좋은 음식]

[심장이 안좋을때 증상] [심장에 좋은 음식]

< 심장 >

심장이 안 좋으면 나타나는 질환으로는 대표적으로 관상동맥 질환인 심근경색증입니다

이 외에도 협심증, 부정맥, 심부전증 등이 존재하기 때문에 주의 깊게 관찰해야 합니다

오늘은 심장이 안좋을때 증상과 함께 심장에 좋은 음식을 알아보겠습니다

< 심장이 안좋을때 증상 >

- 식은땀 -

앞가슴에 심한 통증이 30분 이상 지속되고 안색이 창백해지며 식은땀을 발생합니다

이 경우 급성 심근경색증이 발생했을 가능성이 높으므로 즉각 응급실 내원이 필요합니다

- 호흡곤란 -

갑자기 숨이 가쁜 경우도 있는데 이때는 단순히 숨이 차는 정도를 넘어설 수 있습니다

주저앉을 정도의 호흡곤란이 느껴지고 가슴 통증이 동반되면 즉각 병원 방문이 필요합니다

- 가슴통증 -

심장에 충분한 혈액이 공급되지 않으면 심장은 가슴 통증으로 신호를 전달합니다

가슴의 정중앙이나 약간 좌측에서 통증이 느껴지며 마치 가슴을 쥐어짜는 느낌이 발생합니다

- 상체통증 -

앞가슴 중앙에서 시작된 통증은 목이나 어깨, 좌측 팔 안쪽으로 퍼지기도 합니다

지속 시간은 짧게는 30분~3시간, 길게는 1~3일 이상 지속되기도 합니다

특히, 고령 환자나 당뇨병 환자, 여성 환자에게 자주 발생하기 때문에 잘 관찰해야 합니다

- 구토증상 -

가슴 통증 없이 구역과 구토 증상만 나타나기도 하며 남성보다는 여성에게 더욱 흔합니다

소화불량 또는 위산 역류 등으로 생각해 쉽게 지나치는 경우가 대부분입니다

가슴의 이상증세와 함께 메스꺼움이 나타날 경우 심장 질환의 가능성이 높습니다

< 심장에 좋은 음식 >

- 견과류 -

견과류에 풍부한 불포화 지방산은 동맥경화의 원인이 되는 콜레스테롤을 조절해 줍니다

불포화 지방산은 저밀도 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 고밀도 콜레스테롤(HDL)을 높여줍니다

특히 호두에는 오메가3 지방산이 풍부하며 혈액 순환을 돕는 필수 지방산 중의 하나입니다

때문에 혈중 콜레스테롤 및 혈압을 낮춰주고 심장 박동을 규칙적으로 유지시켜 줍니다

- 등푸른 생선 -

고등어, 삼치 같은 등푸른 생선에는 오메가-3지방산과 항산화 성분이 풍부합니다

때문에 혈압을 안정적으로 유지해 심장마비 위험을 줄이며 심장부정맥 위험도 저하됩니다

또한 오메가3 지방산은 혈중 중성지방 함량을 낮추고 혈전 형성을 예방합니다

특히 생선 기름은 혈관 확장과 염증을 막아 손상된 혈관의 회복에 도움이 됩니다

- 통곡물 -

통곡물에는 혈당 조절을 돕는 마그네슘, 크롬, 식이섬유가 풍부합니다

특히 FDA는 한 번에 약 30g씩 하루 세 번 통곡물을 섭취할 것을 권장합니다

또는 전체 곡물 섭취의 절반을 통곡물로 바꾸면 심장병, 당뇨병 예방에 좋다고 합니다

- 콩 -

콩은 수용성 섬유질이 풍부해 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다

또 심장에 좋은 엽산도 들어있어 포화지방이 많은 동물 단백질을 대용으로도 좋은 편입니다

FDA는 이미 오래전부터 콩 함유 식품에 다음과 같은 내용을 표기하는 것을 허락했습니다

'하루에 콩 단백질 25g을 섭취하면 관상동맥질환이 예방된다'는 문구입니다

미국 심장협회도 '하루에 콩을 50g씩 먹으면 심장병의 위험이 감소된다'고 발표했습니다

지금까지 심장이 안좋을때 증상과 함께 심장에 좋은 음식을 알아보았습니다

심장 질환은 빠르게 발견할 경우 치료 예후가 좋은 편이므로 주의깊게 관찰해야 합니다 :)

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