흰강낭콩 효능 말끔해결

< 흰강낭콩이란 >

흰강낭콩은 일명 '미녀들의 콩'으로 불릴 정도로 그 효능이 엄청난 것이 특징에 속합니다

이탈리아 투스카니 지역의 미녀들이 많이 먹기 때문에 미녀들의 콩으로도 불리우고 있습니다

오늘은 흰강낭콩 효능에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다

< 흰강낭콩 효능 >

- 당뇨 -

흰강낭콩에는 파세올라민이라고 불리우는 성분이 풍부한 것이 특징에 속합니다

탄수화물을 먹으면 침에 들어있는 아밀라아제가 작용해 분해하고 소화시키기도 합니다

이때 파세올라민은 아밀라아제의 기능을 막아서 탄수화물의 흡수를 막아주는 편입니다

그로 인해서 인슐린 수치를 감소시키고 당뇨병 개선에 도움되는 것이 장점에 해당합니다

- 비만 -

흰강낭콩 다이어트 효능과 맥락을 함께 하는 부분으로 볼 수 있는 편입니다

흰강낭콩은 탄수화물의 대사를 막고 지나친 탄수화물의 흡수를 방지하는 효과가 있습니다

그로 인해서 탄수화물의 지방 전환을 막고 비만을 예방해주는 것이 장점으로 꼽히게 됩니다

- 변비 -

흰강낭콩은 식이섬유가 풍부하기 때문에 장의 연동운동을 돕는 것을 확인할 수 있기도 합니다

그로 인해서 배변 욕구를 증가시켜주기 때문에 변비 증상을 개선해주는 편입니다

원활한 배변 활동을 통해서 체내의 노폐물 배출에도 효과가 우수합니다

< 흰강낭콩 다이어트 >

- 다이어트 -

흰강낭콩하면 가장 먼저 떠올릴 수 있는 효능이 바로 다이어트가 꼽히기도 합니다

흰강낭콩에는 다른 콩들보다 파세울라민이라는 성분이 풍부한 것이 눈에 띕니다

이 성분은 탄수화물이 체내로 흡수되는 것을 막아주는 편입니다

그로 인해서 탄수화물 흡수가 줄어들고 다이어트에 효과를 나타내는 것이 장점에 속합니다

흰강낭콩은 100g당 단백질 함유량이 22.33g 수준에 이르기도 합니다

우유(2.8g)의 7배, 달걀(11.4g)의 2배 수준으로 엄청난 함유량이 특징에 해당합니다

< 흰강낭콩 먹는방법 >

- 쉐이크 -

흰강낭콩 쉐이크는 우유에 흰강낭콩을 넣어서 믹서기로 분쇄하면 됩니다

쉐이크를 만들 때 과일을 넣어서 함께 갈면 맛은 물론 건강에도 도움을 받는 것이 가능합니다

특히 운동 후의 단백질 섭취는 물론이고 아침 식사 대용으로 활용할 수 있기도 합니다

- 샐러드 -

건강이나 다이어트를 위해서 샐러드를 섭취하는 분들이 많이 있기도 합니다

닭가슴살 샐러드 등을 만들 때 흰강낭콩을 함께 넣는 것도 권장되고 있습니다

체지방을 줄이는 효과와 간의 독소 해독에 효과가 뛰어난 편에 해당합니다

- 요리 -

다른 콩과 마찬가지로 밥을 지을 때 함께 넣어 콩밥을 만들어 먹는 것도 알맞습니다

찌개나 카레, 장조림 등 다양한 요리와 조화를 이루는 것이 특징으로 꼽히게 됩니다

요리 방법도 중요하지만, 더욱 중요한 것은 꾸준히 섭취하는 습관이라고 할 수 있습니다

< 흰강낭콩 부작용 >

- 부작용 -

흰강낭콩은 기본적으로 콩류이기 때문에 부작용을 주의할 필요가 있습니다

간혹 배탈이나 설사, 구토 등을 하는 분들이 보이는 편입니다

그로 인해서 처음 섭취할 경우에는 조금씩 섭취하며 신체의 반응을 살피는 것이 중요해집니다

몸에 별다른 이상이 나타나지 않을 경우 마음 놓고 섭취를 이어갑니다

물론 과다 섭취는 피해야 하며 하루에 약 30g 정도가 권장되고 있기도 합니다

지금까지 흰강낭콩 효능에 대해서 자세하게 정리했습니다

몸에도 좋고 맛도 좋은 흰강낭콩을 통해서 건강 챙기셨으면 합니다 :)