[비타민 B6 염산염] [비타민b6 효능] [피리독신 염산염]

[비타민 B6 염산염] [비타민b6 효능] [피리독신 염산염]

< 비타민 B >

비타민 B복합체는 여러 수용성 비타민의 복합체를 이루고 있습니다

세포의 물질 대사를 돕는 조효소의 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다

오늘은 비타민 B6 염산염과 비타민b6 효능, 피리독신 염산염을 알아보겠습니다

< 비타민 B6 염산염 >

- 특징 -

비타민 B6는 피리독신, 피리독신 염산염 등으로 불리우는 수용성 비타민입니다

소화 후 8시간 이내에 체외로 배출되는 것이 특징이기도 합니다

다른 비타민 B군과 같이 음식물 또는 보충제에 의해서 보충할 필요가 있습니다

비타민 B6은 실제로는 몇 가지의 물질-피리독신, 피리독살, 피리독사민-이 모인 것입니다

그들은 서로 깊은 관계를 가지고 함께 작용하게 됩니다

- 결핍증 -

비타민 B6가 부족하면 빈혈증, 지루성 피부염, 설염 등이 생깁니다

또한 신경증, 불면증, 초조감, 근육 통제력 상실, 편두통 등을 유발합니다

고단백식을 섭취하고 있는 경우에는 필요량이 증가됩니다

항체 및 적혈구를 만드는 데 반드시 필요한 성분입니다

장내균에는 비타민 B6의 합성능력이 있다고 알려지고 있기 때문에 채식이 필요합니다

- 비타민b6가 많이든 음식 -

맥주 효모, 밀기울, 소맥 배아, 간, 염통, 멜론, 캐비지, 우유 등에 풍부합니다

또한 달걀, 쇠고기, 폐 당밀(원료에서 설탕을 추출하고 남은 당밀) 등도 꼽힙니다

< 비타민b6 효능 >

- 효능 -

비타민 B5는 단백질과 지방질의 적절한 흡수를 하게 합니다

필수 아미노산인 트립토판의 나이아신(비타민 B3)으로의 전환을 돕습니다

각종의 신경, 피부 질환을 예방하며 구토증을 가라앉게 합니다

노화를 방지하는 핵산의 합성 및 이뇨작용을 촉진시킵니다

야간의 근육 경련, 다리 경련, 팔의 마비 등 팔다리의 신경염을 억제합니다

- 신경 -

비타민B6(피리독신)는 신경 비타민으로 불리우고 있습니다

세로토닌처럼 뇌에서 분비되는 다양한 신경 전달 호르몬 합성에 필요한 영양소입니다

이 때문에 비타민B6가 부족하면 우울증, 신경과민 증상이 나타나게 됩니다

- 심장질환 -

또한 비타민B6는 혈액 속 독성물질인 호모시스테인 농도를 낮추어 줍니다

호모시스테인 농도가 높으면 심장질환, 알츠하이머 등의 발병 위험이 높아집니다

그리고 비타민B6는 노화를 예방 면역체계를 건강하게 해줍니다

< 피리독신 염산염 - 주의사항 >

- 비타민b6 일일 권장량 -

비타민 B6의 권장되는 섭취량은 성인 기준으로 하루에 1.6∼2.0mg정도 입니다

그리고 임신 중이거나 수유 중의 여성은 더 많은 양을 섭취하는 것이 바람직합니다

그와 함께 비타민 B6는 엽산과 마그네슘의 대사에 필요합니다

- 조절 -

다른 비타민 B의 결핍증을 방지하기 위해서는 비타민 B6의 섭취량을 조절해야 합니다

때문에 비타민 B6는 비타민 B1, 비타민 B2와 같은 양을 섭취해야만 합니다

비타민 B6 자체의 독성은 없지만 비타민 B6의 섭취 과다시 증상은 불면증입니다

꿈을 대단히 명확하게 볼 수 있는 점이 특이한 작용으로 꼽힙니다

- 주의사항 -

비타민 B6는 오래 저장하는 것과 캔 가공인 것, 그리고 식품 가공 형태도 나쁜 편입니다

또한 고기를 굽거나 푹 삶는 것도 나쁘며 알코올, 에스트로겐도 좋지 않습니다

지금까지 비타민 B6 염산염과 비타민b6 효능, 피리독신 염산염을 알아보았습니다

일상에서의 꾸준한 섭취를 통해서 결핍없는 건강한 상태를 유지하시기를 바랍니다 :)

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