몸보신 음식 완벽정리

몸보신 음식 완벽정리

< 만성피로증후군이란 >

피로가 심하면 집중력 저하, 기억력감퇴, 근골격계 통증, 수면장애 등이 동반되는 편입니다

이러한 피로가 1개월 이상 계속되는 경우 지속성(prolonged) 피로라고 부르고 있습니다

6개월 이상 지속되는 경우에는 만성(chronic) 피로라고 부르게 됩니다

만성 피로 증후군은 잠깐의 휴식으로 회복되는 일과성 피로와 다른 편입니다

휴식을 취해도 호전되지 않으면서 환자를 매우 쇠약하게 만드는 피로가 지속되게 됩니다

오늘은 몸보신 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 몸보신 음식 >

- 브로콜리 -

브로콜리에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는 것이 특징에 속합니다

이 성분은 신체의 면역력을 강화시켜주고 잦은 병치레에서 벗어나게 해주게 됩니다

비타민과 섬유질이 풍부하기 때문에 노화 방지와 피로 회복에도 좋은 편이기도 합니다

- 삼계탕 -

닭에는 우리 몸에 필요한 필수아미노산이 풍부하게 들어있는 것이 특징에 속합니다

때문에 피로를 풀어주는 것은 물론이고 기운을 북돋아 주는 음식에 해당하게 됩니다

- 주꾸미 -

주꾸미에는 타우린 성분이 풍부하며 피로회복제에 많이 쓰이는 성분입니다

피로와 관련있는 간 기능을 강화시켜주고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다

- 마늘 -

생으로 먹었을 때 느껴지는 매운 느낌의 원인은 알리신 성분이 그 이유에 속합니다

이 성분은 강력한 항암 효과를 발휘하면서 혈액순환을 활발히 해주게 됩니다

그로 인해서 피로회복에도 효능이 뛰어난 것으로 유명합니다

- 전복 -

전복은 바다에 서식하는 산삼이라 불리며 대표적인 성분으로는 아르기닌이 존재하게 됩니다

이 성분은 피로회복과 원기보충에 결정적인 역할을 하는 것이 특징에 속합니다

- 인삼 -

인삼을 먹게 되면 아드레날린과 인슐린 같은 호르몬 분비가 원활해집니다

또한 항암 효과가 강하기 때문에 암을 예방하는 효과도 기대할 수 있게 됩니다

그와 함께 간의 기능을 회복시켜주기 때문에 피로 회복에도 효과가 좋습니다

- 포도 -

운동 선수들이 격렬한 운동 후에 섭취하는 것 중에 하나가 포도주스를 꼽게 됩니다

몸에 기력이 떨어졌을 때 바로 흡수가 가능한 에너지로 변하는 것이 그 이유에 속합니다

각종 비타민 성분과 칼슘, 무기질도 풍부한 것이 장점이기도 합니다

- 부추 -

부추를 꾸준히 섭취하게 되면 혈액순환이 좋아지며 간 기능이 회복되는 편입니다

때문에 신진대사가 활발해지는 것은 물론이고 피로회복에도 도움을 받을 수 있게 됩니다

- 토마토 -

토마토에는 함유되어 있는 글루타민산은 피로회복에 효과가 좋습니다

토마토는 생식이 아닌 익혀서 먹는 것이 영양분 흡수율을 높이는 방법이기도 합니다

- 홍삼 -

홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 피로 회복에 좋은 역할이 특징입니다

신체의 대사 기능을 강화시켜주며 면역력을 높여주기도 합니다

때문에 건강한 신체를 유지할 수 있으면 꾸준히 섭취하면 항암효과도 얻게 됩니다

- 소고기 -

소고기에는 피로를 풀어주는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있는 것이 특징입니다

그와 함께 단백질과 필수아미노산도 풍부한 것이 눈에 띕니다

그로 인해서 피로회복은 물론이고 기운 내는데 최고의 음식에 속합니다

지금까지 몸보신 음식에 대해서 자세하게 알아보았습니다

영양제와 음식도 좋지만 가장 좋은 것은 달콤한 휴식입니다

어느 누구에게나 달콤한 휴식이 보장될 수 있는 따듯한 사회가 되기를 바랍니다 :)