몸이피곤한이유 완벽정리

몸이피곤한이유 완벽정리

< 피곤 원인 >

만성피로증후군은 집중력 저하, 기억력감퇴, 수면장애, 근골격계 통증 등이 나타납니다

이러한 증상이 6개월 이상 지속되고 심각한 피로감이 주된 증상인 복합적인 질환에 속합니다

그와 함께 피로는 심각한 병의 전조증상일 수 있기 때문에 주의깊게 관찰할 필요가 있습니다

오늘은 몸이피곤한이유에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 몸이피곤한이유 >

- 호르몬 -

호르몬 분비에 이상이 생기면 피곤함이 쉽게 찾아오는 것이 특징에 속합니다

즉 뇌의 시상하부와 뇌하수체에 문제가 생겼다는 현상이기도 합니다

피로가 잘 풀리지 않고 자주 피로가 생기는 분들이 존재하게 됩니다

그러한 분들의 경우 병원에서 검사를 받아 볼 필요가 있는 부분입니다

- 비타민B -

동물성 식품에 많이 들어있는 비타민B는 필수 섭취 영양소에 해당하게 됩니다

비타민B가 부족하면 인체에 있는 포도당을 에너지로 전환하는데 문제가 발생합니다

그렇기 때문에 에너지가 부족해지고 쉽게 피로가 찾아올 수 있습니다

피곤함을 자주 느끼고 쉽게 지칠 경우 비타민B를 섭취할 필요가 있기도 합니다

- 카페인 -

하루에 3~5잔 이상 커피를 즐겨 마실 경우 수면 방해를 받는 것이 특징에 속합니다

그로 인해서 커피를 마시지 않는 사람보다 더욱 강한 피곤함을 느낍니다

카페인은 수면을 유도해주는 아데노신이라는 성분의 작용을 방해합니다

때문에 카페인을 과하게 섭취할 경우 숙면을 잘 이루지 못 할 수 있습니다

수면을 들기 전 5~6시간 전에는 카페인 음료 및 커피를 피할 필요합니다

- 운동 -

바쁜 일상 속에 운동을 하지 못 하는 분들이 많을 수 밖에 없습니다

운동량이 적을 경우 운동을 즐겨 하는 사람보다 피곤함을 잘 느낍니다

운동을 하는 것은 피로를 해소하는데 큰 작용을 하는 것이 특징에 속합니다

어떤 분들은 "운동을 하면 더 피곤해"라고 하시는 분들도 계시기도 합니다

하지만 규칙적으로 운동은 스트레스를 풀어주고 폐활량을 높여줍니다

그렇기 때문에 오히려 피로, 피곤함을 덜 수 있는 것이 특징입니다

- 아침식사 -

아침을 거르는 분들은 아침식사를 하는 분들보다 신진대사가 떨어집니다

그와 함께 피곤함과 예민함이 동반되는 것이 특징에 속합니다

끼니를 거를 경우 혈액 순환이 나빠지고 영양 상태의 균형이 나빠지게 됩니다

때문에 신체가 무기력해지고 피곤함이 증가할 수 밖에 없습니다

- 수면 -

성인의 경우 하루에 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋은 편입니다

충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 줄 수 밖에 없게 됩니다

침실에 노트북, 휴대전화, TV 등을 놓을 경우 피곤한 이유가 늘어납니다

- 수면무호흡증 -

코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 나타날 수 있습니다

이때 마다 잠을 깨게 되지만 당사자는 이를 알아채지 못 하게 됩니다

8시간 동안 잤다고 해도 실제 숙면을 취한 시간은 아주 짧은 편입니다

체중을 줄이고 담배를 끊거나 심한 경우 코골이 수술이 필요합니다

- 빈혈 -

여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈로 꼽히게 됩니다

월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되고 피곤하고 졸린 증상이 나타날 수 있습니다

살코기, 간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다

- 우울증 -

우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러가지 신체적 증상을 초래할 수 있기도 합니다

피로감과 두통, 식욕 부진이 대표적 증상으로 손꼽히게 됩니다

그렇기 때문에 전문의에게 상담하고 꼭 치료 받는 것이 좋은 편입니다

< 잠을자도피곤 >

- 갑상선기능저하증 -

갑상선은 신체의 신진대사 작용을 관장하는 기관에 해당하게 됩니다

갑상선 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있게 됩니다

갑상선 호르몬이 부족할 경우 합성 호르몬 처방을 받는 것이 좋습니다

- 당뇨병 -

당뇨환자의 혈액 속에는 당의 함유량이 높을 수 밖에 없기도 합니다

이 경우 당이 체세포로 들어가지 못 해서 에너지로의 전환에 문제가 생기게 됩니다

따라서 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 부족한 상태에 해당하기도 합니다

설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단이 필수적입니다

- 심장병 -

집안 청소 등 가벼운 일에도 피로감을 느끼는 분들이 존재하게 됩니다

이러한 분들은 심장에 문제가 있다는 신호라고 볼 수도 있습니다

피곤하고 졸린증상이 지속되면 병원에서 진찰을 받아보는 것이 좋은 편입니다

지금까지 몸이피곤한이유에 대해서 자세하게 알아보았습니다

피곤함을 방치하다가 나중에 큰 병으로 발전할 수 있기 때문에 주의해야 합니다 :)