면역력에 좋은 음식10

면역력에 좋은 음식10

< 면역력 >

신체를 건강하게 유지하기 위한 필수 사항 중 가장 중요한 부분은 면역력입니다

바이러스, 세균, 곰팡이, 질병들은 외부로부터 우리 신체 내부로 침투하는 것이 일반적입니다

면역력은 이러한 외부의 물질을 상대로 싸우는 방어시스템으로 분류하게 됩니다

운동과 식이요법을 통할 경우 면역력 향상에 도움이 되며 음식섭취에 의한 영향도 큽니다

오늘은 면역력에 좋은 음식10에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 면역력에 좋은 음식10 >

- 바나나 -

바나나에는 비타민과 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유된 것이 장점입니다

때문에 면역력 향상에 도움이 되며 바나나를 섭취할 때는 숙성한 것이 좋습니다

검게 숙성된 바나나는 노란 바나나보다 면역력 향상 성분이 8배나 많은 것이 장점입니다

- 굴 -

굴에는 무기질, 글리코겐, 칼슘, 비타민 성분이 복합적으로 함유된 것이 장점입니다

또한 면역력 증진에 도움을 주는 아연의 함유량도 높은 편에 속하게 됩니다

때문에 몸을 튼튼하게 만들어 주는 것은 물론이고 피부 미용에도 좋은 음식입니다

- 닭고기 -

닭고기는 단백질과 비타민 A 성분이 풍부하기 때문에 피부를 깨끗하게 가꾸어 줍니다

과거부터 서양에서는 감기나 몸이 약해졌을 때 닭고기 스프를 먹는 문화가 내려오는 중입니다

- 토마토 -

토마토는 체중관리는 물론 건강관리를 위한 영양소 보충에도 효과적입니다

토마토는 빨간색이 짙을수록 라이코펜이라는 성분의 함유량이 높은 것이 특징적입니다

라이코펜은 항암효과와 고혈압 예방, 피부재생에 뛰어난 역할을 하는 것이 알려져 있습니다

그와 함께 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비를 예방하는 효과도 뛰어납니다

그로 인해서 신진대사를 활발히 해주며 면역력 향상을 도와주는 대표 야채입니다

- 파프리카 -

파프리카에는 베타카로틴과 비타민C 성분이 다량으로 함유된 것이 장점입니다

비타민C와 베타카로틴은 항산화 효과가 뛰어난 성분으로 유명한 편입니다

그로 인해서 체내의 활성 산소를 제거하며 면역력 향상에도 효과적입니다

- 생강 -

생강은 열을 내려주는 효능을 보이며 동시에 진통제 역할까지 기대할 수 있습니다

반대로 몸이 차가운 분들의 경우에는 체온을 올려주는 기능을 하는 것이 특징입니다

때문에 면역력 향상에도 도움이 되며 감기에 걸린 경우 생강차가 특효약입니다

- 표고버섯 -

면역력이 떨어진 후 가장 자주 발생하는 질병은 다름아닌 감기라고 할 수 있습니다

표고버섯에 들어 있는 비타민 D 성분이 감기 증상을 개선하는 효과가 있습니다

또한 감기로 인해서 저하된 체력을 증진시키는 역할을 하는 것도 특징입니다

- 견과류 -

견과류는 면역력을 키워주는 세포의 생성에 있어서 큰 역할을 하게 됩니다

이러한 작용 원리는 견과류에 들어 있는 셀레늄 성분에 의한 작용이 이유입니다

약해진 면역체계를 바로 잡아주는 것과 함께 세포 재생을 도와주게 됩니다

- 당근 -

당근에는 비타민 A 성분이 풍부하기 때문에 시력을 보호하는 기능이 뛰어납니다

또한 고혈압과 고지혈증 등의 질병의 예방에 있어서도 뛰어난 역할을 합니다

당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 면역력 강화 작용도 기대할 수 있습니다

베타카로틴은 신체 안에 쌓인 노폐물들을 효과적으로 배출해주는 것도 특징입니다

때문에 해로운 바이러스에 대한 내성을 길러주는 것도 기대할 수 있는 장점에 속합니다

- 브로콜리 -

비타민 C는 면역력 증가에 도움이 되기 때문에 풍부하게 섭취할 필요가 있습니다

브로콜리는 비타민 C의 함유량이 지구상의 어느 음식보다도 많은 것이 특징입니다

또한 심혈관 질환을 유발하는 콜레스테롤을 제거해주는 역할도 합니다

그로 인해서 꾸준히 섭취할 경우 깨끗한 혈관이 유지되며 혈관 질환 예방에 효과적입니다

지금까지 면역력에 좋은 음식10에 대해서 자세하게 알아보았습니다

높은 면역력을 갖출 경우 잔병치레가 없는 것은 물론 건강한 일상생활이 가능합니다 :)

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