면역력을 높이는 최고의 음식 100

면역력을 높이는 최고의 음식 100

< 면역력 >

건강한 신체를 유지하기 위해서는 면역력을 지키는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다

바이러스와 세균, 곰팡이, 질병들은 외부에서 우리 신체 내부로 침투한 후 공격하게 됩니다

외부의 물질을 상대로 싸우는 방어시스템을 면역력으로 보면 됩니다

운동과 식이요법은 면역력 향상을 도우며 때문에 적절한 음식 섭취가 중요합니다

오늘은 면역력을 높이는 최고의 음식 100에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 면역력을 높이는 최고의 음식 100 >

- 노루궁뎅이버섯 -

노루궁뎅이버섯에는 베타-D글루칸 성분이 다량으로 함유된 것이 장점입니다

이 성분은 면역력을 강화시키기 때문에 질병 및 질환을 예방하는 효과가 뛰어납니다

- 영지버섯 -

영지버섯은 다당류인 베타글루칸이 풍부하기 때문에 면역력에 빠져서는 안 될 음식입니다

또한 영지버섯은 사이토카인의 분비를 촉진하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다

때문에 면역력을 높이는 작용을 하게 되며 자양강장 효과도 기대할 수 있습니다

- 로얄제리 -

로얄제리는 꿀벌 중에서도 여왕벌을 위해서 만들어진 물질인 것이 특징입니다

그로 인해서 영양성분이 풍부하며 섭취할 경우 면역력이 향상되는 효과를 볼 수 있습니다

항알레르기와 콜레스테롤 저하, 항균, 중성지방저하 등의 효과도 뛰어난 것이 장점입니다

- 브로콜리 -

비타민 C는 면역력을 향상시켜주기 때문에 면역력과 깊은 관련이 있는 영양소에 속합니다

브로콜리는 비타민 C의 함유량이 지구상의 어느 음식보다도 높은 것이 눈에 띕니다

또한 심혈관 질환을 유발하는 LDL 콜레스테롤을 제거하는 것도 장점입니다

그로 인해서 꾸준히 섭취할 경우 혈관이 깨끗해지며 혈관 질환의 예방에 뛰어납니다

- 당근 -

당근에 풍부하게 함유된 비타민 A는 시력을 개선하는 효과가 뛰어난 성분입니다

또한 고혈압과 고지혈증 등의 질병을 예방하는 효과도 뛰어난 것이 장점입니다

그와 함께 당근에 함유된 베타카로틴은 면역력을 강화시켜주는 성분입니다

동시에 베타카로틴은 신체 안에 쌓인 노폐물들의 효과적인 배출을 돕는 것도 장점입니다

때문에 해로운 바이러스에 대한 내성이 길러지며 감염을 예방하는 효과가 뛰어납니다

- 바나나 -

바나나에 함유된 비타민과 베타카로틴은 면역력 향상에 도움이 되는 성분입니다

바나나를 섭취할 때는 가능하면 완전히 숙성된 이후에 섭취할 필요가 있습니다

검게 숙성된 바나나는 노란 바나나보다 면역력 향상 성분이 8배나 늘어나게 됩니다

- 닭고기 -

닭고기는 단백질과 비타민 A가 풍부하며 깨끗한 피부를 조성해주는 성분입니다

서양에서는 감기나 몸이 약해졌을 때 닭고기수프를 먹어왔던 문화가 존재하고 있습니다

그만큼 닭고기수프는 면역력의 향상에 있어서 도움이 되며 잔병치레를 예방해 줍니다

- 토마토 -

토마토는 체중관리는 물론 건강관리에 도움이 되는 영양소가 풍부한 야채로 유명합니다

빨간색이 짙을수록 라이코펜 성분의 함유량이 높아지므로 색이 진한 토마토가 좋습니다

라이코펜은 항암효과와 고혈압 예방, 피부재생 효과가 특출난 것이 장점입니다

그와 함께 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비를 개선해주며 노폐물을 배출하는 역할을 합니다

때문에 신진대사가 활발해지며 면역력이 향상되고 질병을 막아주게 됩니다

- 표고버섯 -

면역력이 떨어진 후 가장 먼저 발생하는 질병 중 가장 대표 질환은 감기입니다

표고버섯에 함유된 비타민 D는 감기 증상 완화 및 치료에 도움이 되는 성분입니다

또한 감기로 인해서 저하된 체력을 증진시키는 역할을 하기 때문에 감기에 필수 음식입니다

- 파프리카 -

파프리카는 베타카로틴은 물론이고 비타민 C가 풍부한 것으로 유명합니다

비타민 C와 베타카로틴은 체내에서 항산화 효과를 발휘하는 성분으로 꼽힙니다

때문에 체내의 활성 산소를 제거하며 면역력 향상 효과가 뛰어납니다

지금까지 면역력을 높이는 최고의 음식 100에 대해서 자세하게 알아보았습니다

면역력이 높은 상태를 유지되면 일상생활의 활기가 늘어나게 됩니다 :)

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