치매 예방법 필수정보

치매 예방법 필수정보

< 치매란 >

치매라는 말은 라틴어에서 유래된 말로서 '정신이 없어진 것'이라는 의미에 속하게 됩니다

최근에는 문재인 정부에서 치매국가책임제를 공약으로 내세우고 있기도 합니다

그로 인해서 치매 관련주가 들썩일 정도로 사회적인 관심도 집중되고 있는 실정입니다

오늘은 치매 예방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

< 치매 예방법 >

- 모임 -

자신에게 맞는 계모임, 여행모임, 동창회 등 사회모임을 유지하는 것이 좋습니다

사회활동을 지속시켜줄 경우 치매 예방 및 우울증 감소에도 효과가 좋은 편입니다

- 운동 -

평소 꾸준히 유산소 운동 및 등산 등 건강관리에 신경을 쓰는 것이 좋은 편이기도 합니다

운동을 통해서 혈관질환을 예방하는 것은 물론 뇌를 활성화되는 것이 특징입니다

- 식습관 -

뇌건강에 도움이 되는 음식이 존재하기 때문에 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋은 편이기도 합니다

비타민은 치매 예방에 좋기 때문에 비타민이 풍부한 채소나 과일을 섭취하면 됩니다

등푸른 생선은 DHA가 풍부하기 때문에 뇌에 좋은 영향을 주기도 합니다

그와 함께 포도, 시금치, 아보카도, 브로콜리, 키위, 블루베리, 자두 등도 섭취합니다

이러한 음식들은 항산화 효과가 있기 때문에 뇌에도 긍정적인 영향을 줍니다

- 스트레스 -

스트레스를 받게 되면 뇌에 나쁜 영향을 주고 그로 인해서 뇌는 병이 들게 됩니다

스트레스 해소와 함께 늘 긍정적인 마인드를 갖고자 노력하는 것이 중요한 편에 속합니다

< 치매예방 게임 >

- 컴퓨터, 스마트폰 게임 -

보통 어른들은 게임에 빠진 아이들을 보면서 "게임하면 머리 나빠진다"고 합니다

치매를 예방하기 위해서는 머리를 사용하는 인지 기능활동을 활발하게 해주어야 합니다

나이가 들면서 뇌의 활동이 줄어들고 여가 시간에는 TV를 보면서 한가로이 보내게 됩니다

하지만 이때 머리를 써야 하는 컴퓨터 게임, 스마트폰 게임에 집중해봅니다

자연스럽게 두뇌 회전이 되면서 치매를 예방해주는 효과를 볼 수 있기도 합니다

- 치매예방 게임 -

꼭 컴퓨터와 스마트폰 게임이 아니더라도 머리를 쓰며 할 수 있는 놀이들이 존재합니다

바로 온가족이 함께 하면 더욱 즐거운 화투와 카드놀이가 효과적인 편이기도 합니다

혼자 있는 시간에는 퍼즐 맞추기, 큐브게임, 바둑, 장기, 전화번호 외우기 등을 해봅니다

이런 놀이는 재밌고 흥미로우면서도 쉬지 않고 두뇌 운동을 시켜 치매 예방에 알맞습니다

< 치매 치료방법 >

- 비약물 치료 -

치매 치료방법으로는 약물치료와 비 약물치료로 진행할 수 있습니다

비 약물치료 방법으로는 뇌의 활성화와 안정에 도움을 주는 방법을 사용하게 됩니다

때문에 독서와 서예, 노래부르기, 꽃꽂이, 유산소 운동 등의 노력이 필요해집니다

- 약물치료 -

약물치료를 활용하는 치매 치료제 뇌의 아세틸콜린을 증가시킵니다

또한 글루타메이트의 억제를 도와주며 뇌세포를 보호해주는 약물을 투약합니다

경구 복용과 피부에 붙이는 패치의 두가지 타입 중 선택치료를 하면 됩니다

지금까지 치매 예방법에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

일상에서 실천할 수 있는 간단한 방법이지만 효과는 뛰어나서 생활화해보도록 합니다 :)