캐슈넛 효능 완벽정리

캐슈넛 효능 완벽정리

< 캐슈넛이란 >

인도, 브라질 등에서 생산되며 구부러진 모양이 독특한 흰색의 견과류를 말하게 됩니다

다른 견과류에 비해 식감이 소프트하고 재미난 생김새, 부드러운 맛이 눈에 띕니다

어린이 영양간식으로도 좋고 생식 외에 음료, 잼, 젤리, 발효시켜 술로도 만듭니다

오늘은 캐슈넛 효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 캐슈넛 효능 >

- 성인병 -

캐슈넛은 비타민 K, 판토텐산, 리놀레산 성분이 풍부한 것이 장점에 속하게 됩니다

또한 셀레늄, 구리, 마그네슘 등의 미량영양소도 가지고 있는 견과류에 해당됩니다

콜레스테롤은 성인병의 원인, 혈액순환 방해, 노화에 따른 축적이 문제라고 할 수 있습니다

이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서 성인병에 효과가 뛰어난 편입니다

- 변비 -

캐슈넛은 유산균이 풍부하며 유산균은 변비를 개선시키는 것이 장점으로 꼽힙니다

변비 개선은 물론 변비 예방에도 좋기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋은 편이기도 합니다

- 다이어트 -

캐슈넛은 콜레스테롤이 없고 섬유소질이 풍부한 음식에 속하게 됩니다

배변 욕구를 높이고, 신진대사를 돕기 때문에 다이어트에서도 효능을 발휘합니다

- 피부 -

캐슈넛은 콜레스테롤 개선과 함께 변비 개선을 통한 노폐물 배출에 효과가 뛰어난 편입니다

그로 인해서 캐슈넛을 꾸준히 섭취하게 되면 피부 미용에도 도움을 줍니다

< 캐슈넛 부작용 >

- 유분 -

캐슈넛은 효능은 뛰어나지만 다른 견과류처럼 캐슈넛 또한 유분이 풍부한 편이기도 합니다

피부 유분 증가로 인해서 여드름 및 잡티가 발생하는 경우도 있습니다

- 과다섭취 -

지방이 풍부하기 때문에 과다섭취 시에는 살이 찌게 될 우려가 있기도 합니다

또한 과다섭취 시에는 복통과 설사, 구역질, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다

- 나트륨 -

시중에서 구하는 캐슈넛의 경우 가공과정에서 염분을 첨가하게 됩니다

때문에 염분의 과다섭취로도 이어지고 편두통, 거친 피부 등의 부작용이 존재하기도 합니다

올바른 캐슈너트 효능을 위해서라도 캐슈넛 하루 섭취량을 지켜야만 합니다

< 캐슈넛 칼로리 >

- 칼로리 -

캐슈넛 100g당 565kcal

땅콩 100g당 569kcal

아몬드 100g당 597kcal

호두 100g당 652kcal

기본적으로 견과류는 무게 대비 칼로리는 높은 것이 특징에 속하게 됩니다

그렇지만 한번 먹을 때 20~30g만 섭취하므로 실제 섭취 칼로리는 높지 않게 됩니다

- 하루 섭취량 -

성인의 캐슈넛 하루 섭취 권장량은 60g으로 350kcal 수준에 속하게 됩니다

갯수로 따지면 하루 25~30개 정도이며 여러 차례에 나눠 먹는 것이 좋은 편이기도 합니다

- 한개 칼로리 -

완전한 캐슈넛 한개는 약 2g으로 캐슈넛 한개 칼로리는 11kcal 정도에 속하게 됩니다

만약 반으로 나뉘어져 있을 경우 개당 약 1g으로 5~6kcal에 해당하는 것이 눈에 띕니다

지금까지 캐슈넛 효능에 대해서 자세하게 알아보았습니다

가격도 저렴하고 맛도 좋은 캐슈넛을 통해서 건강 챙기셨으면 합니다 :)